Qué Sucede en un Retiro Corporativo de Silencio
La mayoría de los retiros corporativos de silencio duran entre 2 y 4 días. El primer y el último día suelen ser un poco diferentes, pero los días intermedios en silencio son muy similares entre sí.
Al llegar al retiro corporativo, se te muestra tu habitación. Normalmente hay algunos snacks en el área común, donde puedes conversar con tus compañeros antes de comenzar el silencio. A menudo, se realiza una reunión de equipo y una cena comunitaria antes de entrar en la parte silenciosa del retiro.
La charla introductoria previa al silencio puede durar entre 1 y 2 horas, dependiendo del tamaño del grupo corporativo. Durante este tiempo, los facilitadores explican todos los aspectos del silencio: cómo se organiza el horario, a qué hora se despierta el grupo, cómo saber cuándo hay una actividad, qué no está permitido durante un retiro de silencio, qué hacer si tienes una pregunta y cómo sentarte correctamente para meditar.
En un retiro corporativo de silencio con Silent Focus, la experiencia es muy similar a un retiro de Vipassana de 10 días, ya que no está permitido leer, escribir ni escuchar música. Se te pide entregar tu tecnología y confiar en el proceso del silencio. También se recomienda no hacer gestos, como sonreír a otros miembros del equipo, ya que esto puede provocar una respuesta. El objetivo del retiro de silencio es ir hacia adentro y conectar con uno mismo y con los demás a través del silencio.
En un retiro corporativo en silencio, la alimentación es un aspecto importante y suele basarse en una dieta sátvica. Una dieta sátvica es de origen vegetal y excluye la cebolla, el ajo, la cafeína, los azúcares refinados y el gluten. Esto facilita la digestión y no activa el sistema nervioso, lo que permite mantenerse relajado y en calma durante la meditación y el silencio. Como todos permanecen en silencio, la comida suele servirse en estilo buffet, con etiquetas que indican cada plato para que puedas elegir lo que deseas comer. Puedes sentarte en cualquier lugar del recinto, según la ubicación, y se te pide que devuelvas tus platos y los coloques en el lavavajillas. Las comidas se realizan de forma individual y no en grupo, ya que comer juntos en silencio puede resultar incómodo.
Después de la introducción, se explican y practican varios estilos de meditaciones cortas, como la atención a la respiración, la concentración en un mantra y la meditación Zen.
Horario Típico de un Retiro Corporativo de Silencio
- 6:45 am – Llamada para despertarse
- 7:00 am – Respiración consciente (breathwork)
- 7:15 am – Meditación
- 8:00 am – Yoga
- 9:00 am – Desayuno
- 11:00 am – Meditación
- 12:00 pm – Proyecto artístico o caminata
- 1:30 pm – Almuerzo
- 4:00 pm – Meditación
- 5:00 pm – Automensaje con pelota, Yoga Nidra, yoga restaurativo o respiración consciente
- 7:00 pm – Cena
- 8:30 pm – Meditación
- 9:00 pm – Retiro para dormir
Antes de cada actividad, un gong tibetano avisa que una actividad está por comenzar. Te dirigirás al espacio designado, ya sea al aire libre o a la sala de meditación. Todas las actividades son opcionales. En algunos momentos, puede que no tengas ganas de participar en todas las meditaciones o que prefieras descansar, tomar una siesta o salir a correr durante una actividad programada. Animamos a cada empleado a escucharse a sí mismo y a participar en aquellas actividades que realmente le resuenen. En general, debido a que el silencio puede resultar aburrido y a que muchas personas agradecen la estructura, la mayoría de los participantes suelen asistir a casi todas las actividades.
Cada persona vive una experiencia diferente, y es difícil saber qué esperar al asistir a un retiro de silencio con tu empresa. Al principio, puedes sentirte incómodo, ya que no está permitido sonreír ni hacer contacto visual con otros miembros del equipo. Esto puede resultar extraño para algunas personas. Los empleados introvertidos suelen sentirse aliviados y disfrutan de conocer a sus compañeros en silencio, sin necesidad de hablar. Con el tiempo libre disponible, puedes disfrutar de pasear por el jardín, sentarte bajo un rayo de sol o incluso darte un baño frío en la piscina. La mayoría de los retiros corporativos de silencio se realizan en entornos naturales, lo que permite hacer largas caminatas y disfrutar de una conexión profunda con los árboles, los pájaros y los insectos durante el tiempo libre.
Te invitamos a ver el podcast en el que la fundadora de Silent Focus, Heather Anderson, explica qué puedes esperar de un retiro corporativo de silencio.
Qué Sucede en la Mente Durante un Retiro de Silencio
Es difícil predecir qué sucederá en tu mente durante un retiro de silencio. En gran medida, depende de cómo te sientas al llegar. Si has experimentado recientemente una pérdida familiar, un divorcio o una ruptura difícil, el silencio puede resultar especialmente desafiante. En la vida cotidiana, solemos apartar los pensamientos incómodos y distraernos de aquello que no queremos enfrentar. En un retiro de silencio, esta evitación no suele funcionar, ya que hay muy pocas distracciones del mundo interno.
Animamos a los participantes a aceptar lo que surja y a trabajar con sus pensamientos de forma amable, evitando caer en la trampa de seguir cada historia que crea la mente, especialmente durante la meditación.
El llanto es una experiencia frecuente en un retiro de silencio. Puedes llorar durante una meditación, una clase de yoga o incluso mientras caminas solo al aire libre. Llorar es una forma de liberación emocional y, dado que un retiro de silencio implica un profundo cuidado personal, esta liberación puede formar parte natural del proceso. Debido a que cada experiencia es única, lo mejor es llegar con una mente abierta y sin expectativas.
En un retiro de silencio de cuatro días, los primeros dos días suelen ser los más difíciles. Después de la mitad del retiro, todo suele volverse más llevadero. La meditación sentada se vuelve más familiar, los pensamientos son más fáciles de gestionar y saber que el silencio pronto terminará aporta tranquilidad.
Cómo Concluye un Retiro Corporativo de Silencio
Al finalizar un retiro de silencio, se realiza una pequeña ceremonia de cierre en la que se entona un mantra continuo de “Aum” para marcar oficialmente el fin del silencio. Los facilitadores comparten sus reflexiones y luego invitan a los participantes a compartir, si así lo desean. Compartir es siempre opcional. Este es un espacio seguro y respetuoso donde los empleados pueden expresar lo que surgió para ellos durante el silencio.
En ocasiones, se comparten experiencias profundamente personales y significativas, y el ambiente puede volverse emocional. Este cierre suele ser un momento de conexión auténtica, ya que los empleados reconocen que otros han vivido revelaciones similares o pueden comprender profundamente las experiencias de sus compañeros.
Los facilitadores también explican cómo mantener una práctica de meditación en casa y ofrecen recomendaciones para la transición de regreso a la vida cotidiana, incluyendo la gestión del ruido y otros estímulos sensoriales.
Después del cierre, se comparte una comida comunitaria seguida de otra reunión de equipo.
